Le 10 Migliori Coperte Ponderate – Per Trovare Relax e Serenità

Come scegliere la coperta ponderata adatta a me? In particolare il peso?

Ultimamente non riesci più a dormire bene? Quando ti svegli al mattino senti di non aver riposato abbastanza? I disturbi del sonno sono piuttosto frequenti; attraverso una recente statistica (Statista, 2020) che ha coinvolto diversi paesi nel mondo è stato possibile riscontrare che, in Italia, solo il 45% degli intervistati ha dichiarato di sentirsi soddisfatto della qualità del proprio sonno. In altri Paesi, come Francia e Giappone, la percentuale di persone soddisfatte del proprio riposo notturno scende sino alle allarmanti percentuali di 35% e 29%.

Ovviamente, i motivi che ci impediscono di dormire bene la notte sono tantissimi! Questi possono essere di natura psicologica (ansia, depressione, stress, ecc.) o fisica, (problemi posturali, malattie del sistema muscolo-scheletrico, dolore cronico, ecc). La coperta ponderata – anche conosciuta come coperta terapeutica per via della sua capacità di abbassare gli stati ansiosi (come dimostrato da uno studio realizzato su 32 adulti, in cui il 62% ha dichiarato di aver ridotto l’ansia proprio grazie all’utilizzo di questa particolare coperta), rappresenta uno strumento sicuro e pratico per riposare meglio in caso di alterazioni del ritmo sonno-veglia.

Tuttavia, per usufruire appieno delle sue qualità, la coperta ponderata dovrà essere scelta prestando particolare attenzione a diverse caratteristiche, come, per esempio, il peso. Ecco riportati di seguito quelli che sono gli aspetti principali che dovrai prendere in considerazione prima di acquistare la coperta ponderata giusta per te!

1. Peso

Come già accennato, il peso rappresenta una delle caratteristiche più importanti della coperta ponderata. Calcolare quello che sarà il peso della gravity blanket più adatta a te è piuttosto semplice. Infatti, secondo gli esperti, per assicurare un effetto benefico sul corpo – e quindi sulla qualità del sonno – il peso della coperta ponderata dovrebbe corrispondere a circa il 10% del proprio peso corporeo. Consultando la nostra selezione delle 10 migliori coperte ponderate, troverai disponibili diversi pesi. Infatti, per quanto riguarda queste coperte specifiche non esiste un “peso standard” adatto a tutti. Prima di acquistare la coperta gravitazionale più adatta a te ricorda che, in via generale, dovrai orientare la tua scelta verso un modello dal peso che equivale al 10% del tuo peso corporeo, a cui però potrai aggiungere (o sottrarre) 1 o 2 Kg, in base a quelle che sono le tue preferenze personali. Se, ad esempio, pesi 60 Kg, allora la coperta ponderata giusta per te dovrebbe pesare 6 Kg, (un po’ di più se preferisci ottenere una sensazione di pressione maggiore, oppure qualcosa in meno se temi che il peso sia eccessivo).

2. Materiale esterno

In cotone 100% o in fibre sintetiche – come microfibra e poliestere – la scelta dei materiali della tua coperta ponderata dipenderà dalle tue preferenze personali. Se ami circondarti solo da materiali e fibre naturali, allora potrai orientare la tua scelta verso una gravity blanket rivestita in cotone, più fresca di quella sintetica e quindi indicata anche per la stagione più calda. Se invece sei una persona freddolosa e, oltre ad usufruire delle qualità terapeutiche della coperta ponderata desideri anche ottenere un tepore maggiore durante la notte o mentre ti godi un bel libro stes* sul divano, allora ti consigliamo di acquistare un modello con rivestimento felpato in microfibra o in poliestere. Entrambe le soluzioni offrono traspirazione e resistenza, ma attenzione al lavaggio! Mentre le coperte ponderate in cotone e fibre naturali possono essere lavate tranquillamente in lavatrice (salvo diversa indicazione del fabbricante), quelle sintetiche solitamente prevedono un lavaggio a mano. Per ovviare tale inconveniente potrai decidere di preservare la tua coperta sensoriale utilizzando un pratico copripiumino.

3. Imbottitura interna

A rendere davvero speciale la coperta ponderata è proprio l’imbottitura interna. I migliori modelli in commercio presentano diversi strati di imbottitura (sino ad un massimo di 7-9 strati). Oltre a cotone e altre fibre – naturali o sintetiche – all’interno delle coperte gravitazionali troverai delle perle in vetro. Queste aiutano la coperta a raggiungere il peso ottimale per garantire la pressione terapeutica necessaria a favorire il sonno. Le sfere in vetro sono inserite all’interno dell’imbottitura così da distribuite in modo omogeneo il peso della coperta su tutto il corpo.

4. Dimensione

Non troppo piccola né eccessivamente grande, la coperta ponderata ideale dovrà coprire tutta la superficie del letto in cui si dorme. Se dormi in un letto matrimoniale particolarmente grande (tipo king size), potrai acquistare una coperta ponderata matrimoniale. Se invece desideri acquistare una coperta sensoriale per adolescenti o bambini, allora troverai una vastissima scelta di coperte per letti singoli e lettini di varie misure.

E per quanto riguarda i bambini? Anche per quanto riguarda la scelta della coperta ponderata per i bambini dovrai valutare attentamente le suddette caratteristiche, ricordando che dovrai evitare di utilizzare le coperte ponderate se condividi il letto con il tuo bambino se questo dovesse avere un peso inferiore ai 20-25 Kg. In commercio è possibile trovare coperte adatte ai bambini dai 20 Kg in sù. Attieniti sempre alle indicazioni riportate dai fabbricatori; un peso superiore potrà non solo non risolvere i problemi di sonno ma addirittura peggiorarli!

Esistono delle controindicazioni all’uso della coperta ponderata?

Le coperte ponderate – se scelte seguendo le raccomandazioni generali già menzionate sopra – sono sicure e capaci di offrire diversi benefici, come per esempio, l’abbassamento del cortisolo. Livelli elevati di cortisolo possono causare molteplici complicazioni, come per esempio:

• Depressione
• Ansia
• Insonnia

Tuttavia, le coperte ponderate non sempre risultano essere indicate a tutti, anche perché, oltre al peso, possono aggiungere un po’ più di calore. Prima di utilizzare una coperta ponderata, dovresti consultare il tuo medico se:

• Soffri di una condizione di salute cronica
• Sei in menopausa
• Hai dei problemi di circolazione
• Hai dei problemi di respirazione
• Soffri di claustrofobia
• Soffri di apnea notturna

Disturbi del sonno causati da ansia e stress? Crea l’ambiente giusto per distendere i nervi così

Non solo coperte ponderate: per combattere l’ansia e i problemi di sonno potrai mettere in pratica diverse strategie! Segui i consigli di MyBeautik e dimentica le ore passate a contare le pecorelle!

• Oli essenziali e aromaterapia: l’aromaterapia ci aiuta a distendere i nervi e a preparare il “terreno” per godere di quel sonno ristoratore che ci permette di svegliarci pieni di energia. Gli oli essenziali più indicati per ritrovare la calma sono quelli estratti da lavanda, ylang ylang, camomilla e rosa. Per sfruttare al meglio tutte le proprietà naturali degli oli essenziali potrai acquistare un pratico diffusore di aromi. (Scopri qui i migliori diffusori di aromi online per un’esperienza sensoriale a 360 gradi).
• Attività fisica regolare: lo svolgimento regolare di una qualsiasi attività fisica favorisce il riposo e aiuta a regolare il ritmo sonno-veglia. Per svolgere dello sport con regolarità non dovrai necessariamente andare in palestra. Infatti potrai semplicemente creare il tuo angolo fitness direttamente nel soggiorno di casa, senza spendere un patrimonio. Bande elastiche e tappetini ti consentiranno di esercitarti in tutta praticità tra le mura domestiche. Se invece sei un’amante dell’attività outdoor sappi che anche una semplice camminata potrà aiutarti a dormire meglio, (leggi qui una ricerca che lo dimostra).
• Agopuntura e agopressione: queste tecniche terapeutiche stimolano dei punti specifici del nostro corpo per il raggiungimenti del benessere generale. La tecnica dell’agopuntura viene anche praticata per mantenere sotto controllo gli stati ansiosi. Tuttavia l’agopressione aiuta anche a combattere i dolori osteomuscolari, come quelli che spesso affliggono collo e schiena. Se il tuo sonno è spesso disturbato dal dolore cervicale e dorsale potrai riattivare la circolazione e trovare sollievo con i tappetini per agopressione.
• Dieta: una dieta sana ed equilibrata – povera di grassi e ricca di fibre – contribuisce a migliorare non solo la nostra linea e il nostro stato di salute generale, ma anche la qualità del nostro sonno. Se nelle tue abitudini alimentari rientra anche un consumo eccessivo di bevande eccitanti come caffè, tè o energy drink, prendi in considerazione delle alternative decaffeinate. Soprattutto prima di andare a dormire, potrai preparare una tisana rilassante, una camomilla o del rooibos, dalle proprietà digestive e 100% caffeine-free.